Depressão e compulsão alimentar? Será que os níveis de serotonina estão normais?

             Dentro do cérebro humano, existem muitos neurotransmissores que são responsáveis pela regulação do humor e pelas funções corporais. A serotonina é um dos mais conhecidos por causa das muitas funções psicológicas e biológicas para a qual é responsável.

         Dr. Barbara S. Beltz, uma professora de neurociências no Wellesley College, Massachusetts, explica que a serotonina está envolvido com uma ampla gama de funções, tais como o apetite, o humor, o equilíbrio do sono, etc. "Alterações nos mecanismos da serotonina faz parte da base clínica para a síndrome de depressão, tensão pré-menstrual, distúrbios alimentares e uma variedade de outros problemas," diz a Dr. Beltz. "Por causa destas associações a serotonina é definitivamente um dos neurotransmissores mais estudados."

              Como é com a maioria dos neurotransmissores, é preciso haver um equilíbrio nos níveis de serotonina, para que esta poderosa substância funcione de forma adequada. Quantidades excessivas de serotonina podem causar sedação, relaxamento e uma diminuição do desejo sexual. Baixas quantidades de serotonina no cérebro podem levar a condições psiquiátricas.

Controle de Peso

              Sandi L. Young (diretora executiva da Young, LLC, fabricante e comerciante de Serotab, um suplemento internacional de perda de peso) diz que baixos níveis de serotonina levam o corpo a desejar carboidratos e doces. "Carboidratos contém triptofano, o aminoácido usado para produzir serotonina no interior do corpo", diz ela. "Comer esses alimentos é uma tentativa de aliviar os desejos e acabam levando ao ganho de peso."

              Dra. Beltz explica que em algumas situações envolvendo distúrbios alimentares os receptores de serotonina podem ser alterados. "A 'correção' não é necessariamente para simplesmente elevar os níveis de serotonina", diz ela. "Pode haver outros aspectos que não estão funcionando de forma normal"

Fontes naturais de Serotonina

             Triptofano é uma substância natural que pode ser encontrado em uma variedade de alimentos. Alguns dos alimentos que contêm triptofano são leite, iogurte, ovos, carne, oleaginosas em geral, banana, abacate, entre vários outros.

              Dra. Beltz diz que se os níveis de triptofano são levantados através dos alimentos na dieta, pode ser possível aumentar os níveis de serotonina. "Isso não é absolutamente comprovada, mas existem estudos sugerindo que este é o caso", diz ela. Existem também suplementos alimentares prescritos por nutricionistas e médicos que podem auxiliar no aumento da serotonina.

A Influência do Estilo de Vida

              Padrões de exercício e sono podem alterar diretamente os níveis de serotonina no cérebro. De acordo com Dra. Beltz, "Os níveis de serotonina e dopamina aumentam no sangue durante o exercício", diz ela. Em suma, através do exercício, podem-se aumentar os níveis de serotonina e a depressão pode ser atenuada.

              "Os níveis de serotonina participam do ciclo circadiano", diz Dra. Beltz. "Essa variação é regulada pelo ciclo dia-noite, de tal forma que as interrupções no período normal de sono poderiam perturbar o ritmo normal de serotonina". Por isso devemos, apesar de muitos não gostarem, ter rotina em nosso dia, evitando prejudicar os níveis normais de serotonina no corpo. Assim tendo a qualidade de vida.

Mude de hábitos e tenha qualidade de vida!